albert's blog: [閱讀筆記] Designing Your Life - 第一章：從此時此地 (Start Where You Are)

舉個例子來說，John 想離職、找新工作，但卻很少探究離開的真正原因。大部分人面對問題時，常用加減法來處理問題，例如：找新工作 (⊕)、賺更多錢 (⊕)、讓自己更成功 (⊕)、體重減 10 磅 (⊖)、消除痛苦 (⊖)、消除不開心的感覺 (⊖) 等。在你決定要往哪裡走以前，你必須先知道：你目前在哪裡 (where you are)、你要解決什麼問題 (what design problems you are trying to solve)。

重力問題 (gravity problems)，指的是既存事實，無法對之採取任何行動，若是被視為要解決的問題，人們只會撞得頭破血流，卻沒有任何改變。。如果無法對其採取行動，就不是個問題 (If it’s not actionable, it’s not a problem)。重力問題的例子

Gravity Problems 例子

在我們文化裡，詩人無法賺很多錢、無法獲得足夠的尊重。我該怎麼辦 (What do I do about it)？
目前任職的公司，是經過五代相傳的家族企業，身為外來者的我，一直無法成為該公司的 VP。我該怎麼辦 (What do I do about it)？
我因在家帶小孩，已待業五年，這會讓我很難找到工作，會遭到不公平對待。我該怎麼辦 (What do I do about it)？
我想輕鬆騎腳踏車上陡坡，但是地心引力的重力不肯離開我。我該怎麼辦 (What do I do about it)？

當你身陷棘手問題 (wicked problem) 時，要先留意此問題時否是重力問題，是否無法對其採取行動。重力問題會讓你永遠卡在原地、動彈不得，因為你無法對重力問題做出有效行動。重力問題的例子與對策：

重力問題的例子	對策
① Gravity Biking 🚴‍♂️	購買輕量型的腳踏車、減重、下肢重量訓練、學習騎乘腳踏車的技巧。
② Poet Income 💰	接受詩人無法獲得高薪的事實、尋找正職工作並將詩人轉換為業餘工作/興趣、著重於從作詞的過程中所獲得的樂趣。
③ 待業五年的求職者	雇主會避免招募多年未工作的待業者，是無法解決的偏見。與其想改變對方的偏見 (gravity problem)，不如將心力用於如何改變你呈現在他們面前的模樣。例如，尋找較無年齡偏見的產業 (i.e. 社會大學的老師)，讓年齡反而變成智慧的來源。
④ 在家族企業工作的外來者	已經持續 132 年、從未有外人擔任高階經理職位的的家族企業，想被 promote 為 VP 的期望，如同希望自己大樂透頭彩得主一樣。若你不想另外找其他工作，或許你可以轉念，現在擁有穩定的工作、不錯的收入、可靠的企業、獲得工作與家庭生活間的平衡點。如果你都獲得想要的薪水，誰還需要虛名般的 VP 職稱。

直到你知道你身處何處，你才會知道你要往哪裡走 (You can’t know where you’re going until you know where you are)。為了知道我們身在何處，我們要將人生拆解為四大面向：

四大面向	說明
① 健康 (Health)	就跟地基一樣，放在儀表板最底層，支撐著工作、遊戲與愛，包含情緒 / 生理 / 心理健康 (emotional / physical / mental health)。Health 是一切的根本，失去 Health，什麼都沒有了。當別人問你 “how is it going?” 時，你的健康程度會用來評估與回應你的生活品質。
② 工作 (Work)	你正在做的事情，可能是有薪水的，也可能是自願的，例如領月薪的工作、家庭主婦、義工、照顧年邁父母等，評估你的整體工作情形。
③ 遊戲 (Play)	你正在做、不帶目的性且能帶給你快樂的事情。當完成一個活動是為了要贏過誰、達成某個目的，這就不是玩樂。
④ 愛 (Love)	愛的來源包含父母、愛人、朋友、同事、社群、寵物，是一種與其他人的雙向連結感 (sense of connection) 。

Health / Work / Play / Love 儀錶板 (HWPL dashboard)：用來盤點你的現況 (take stock of your current situation)。

Dashboard 目的

🚗 透過儀表板上的各類資訊與警示燈，可以讓你知道汽車目前現況

⚠️ 引擎故障燈號：引擎相關周邊零件異常。
⚠️ 電瓶警示燈：供電系統異常，電瓶可能出問題了。
⚠️ 燃油警示燈：燃油存量過低，快去加油站加油吧。
⚠️ 冷卻液溫度警示燈：引擎冷卻效果不佳、車溫過高，不宜繼續行駛。
⚠️ 機油警示燈：引擎潤滑油壓力不足低於標準，或是機油不夠了。

無效想法 (Dysfunctional Belief)

我應該已經知道我要去哪裡。

(I should already know where I’m going)

重擬問題 (Reframe)

📍 直到你知道你身處何處，🧭 你才會知道你要往哪裡走。

(You can’t know where you’re going until you know where you are)

Health / Work / Play / Love Dashboard 沒有完美的平衡點

在人生不同階段，重視的地方皆有所不同：

🧑‍🎓 剛上大學的新鮮人，因身體健康，故重點都放在玩樂與愛情；
👩‍❤️‍👨 有小孩的夫妻與頂客族，兩者重視的也會有所不同；
👵 當年紀超過 60 歲，健康就會變成最重視的議題。

對於四者的平衡，沒有客觀的標準，但有主觀的個人感受 (subjective personal sense)，可能是：我覺得已經足夠或感覺遺漏什麼東西 (either I have enough or something is missing)。

完美的平衡並非我們的目標，但留意 dashboard 可能會告訴你一些警訊。如同汽車的 dashboard 警示燈，dashboard diagram 扮演指示燈 (indicator) 的角色，讓你搞清楚你的人生發生什麼事。

以 Fred 的 Dashboard 為例

Fred 是一位新創企業家，觀察自己的 dashboard 發現自己：

⚠️ 不重視健康；
⚙️ 因為企業剛起步，投入相當多時間在工作；
鮮少玩樂；
工作雖然繁忙，仍舊重視家庭生活。

Fred 發現自己完全輕忽自己的健康，若失去健康，家庭、工作也跟著沒了。因此，Fred 開始規劃每周至少運動三次 💪、每周聽一本 audio book 📚。經過調整，Fred 發現這樣的改變，顯著提升工作效率 🔺、獲得更高的工作與生活滿意度。

以 Debbie 的 Dashboard 為例

Debbie 是 Apple 公司的產品經理，因小孩剛出生而請育嬰假。原本以為停止工作，會讓我失去工作的身分；結果發現育嬰假後，照顧雙胞胎反而感覺工作更繁重且費心。

Health / Work / Play / Love Gauge 說明

Health Gauge

Health 包含情緒 / 生理 / 心理健康 (emotional / physical / mental health)。
你如何評估你的健康，很大程度會影響你如何評估你的人生品質，以及你可能想要重新設計的東西 (how you assess the quality of your life and what you might want to redesign going forward)。
👨 以 Bill 自我評估 Health Gauge 為例

近期身體健康狀況很好；
太少運動、膽固醇偏高、應減 15 磅才能降到理想體重；
每天早晨我會說一句對自己肯定的話，此舉完全改變我對人生的看法；
自從小孩出生後，我有加入育兒群組，群組內的成員在精神之旅中 (spiritual journey)，提供我指引與陪伴；
綜合評估後，Bill 將自己的 Health Gauge 設定為 half full

Work Gauge

Work 包含正職工作、兼職工作、無償的志工工作、扶養小孩、照顧年邁雙親、做家事、烹煮午晚餐等。
👨 以 Bill 自我評估 Work Gauge 為例

我在 Stanford 擔任顧問職務
我在主持與傳授 Design Your Life Workshop
我在 VOZ 擔任董事，無償協助新創業者

Play Gauge

Play 是只純粹為了好玩而做的事，不為了任何好處 (just for fun and not for merit)。
👨 以 Bill 自我評估 Play Gauge 為例

偶爾準備餐點，歡迎朋友來家裡玩

Love Gauge

愛的來源包含父母、愛人、朋友、同事、社群、寵物，是一種與其他人的雙向連結感 (sense of connection) 。
👨 以 Bill 自我評估 Love Gauge 為例

我的人生中充滿愛，我愛我的老婆、父母、兄弟姊妹，也充分感受到他們給我的愛；
我喜歡藝術品、音樂，它們讓我開心、哭泣。

Bill’s Dashboard

從 Bill 的 dashboard 可以發現，他要留意現況的他，輕忽健康與玩樂。

評估 health / work / play / love dashboard ，是了解自己現況的第一步，確認自己是 good enough 或 not good enough。health / work / play / love 沒有完成的一天，life design 是一個反覆進行的流程 (iterative process)，透過雛型設計與實驗，不斷修正。