餐食冥想屬於正念活動中，較基礎的類型。最有名的是利用葡萄乾進行餐食冥想，也就是在練習吃葡萄乾的同時，仔細確認其顏色、形狀、氣味、口感、味道等。
注意力被過去或未來拉走的狀態若是一直持續，心就會越來越累。
當我們「無意識地」做著眼前的事，例如用餐、走路、刷牙等，心總是會在與當下無關的地方，這就像是在自動駕駛模式下飛行的飛機一樣。將注意力導向日常行動、回到當下，便能有效脫離自動駕駛、減低心神不定。
現代人越來越習慣自動駕駛，有如電腦般的多工處理備受讚揚。習慣自動駕駛模式的人，會降低他將注意力固定於一處的能力，當專注力下降，對任何事業的經營者來說，絕對是致命傷。
心流 (flow)，就是放鬆地徹底沈浸於目標，發揮出極致專注力的狀態。據說，一流的運動員在締造世界紀錄時，就處於專注力極高的狀態。
我們可以試著為呼吸貼上標籤，協助自己脫離自動駕駛，此法不只讓心靈放鬆，在提升專注力也相當有效。作法很簡單，為每一次的呼吸逐一貼上「1」、「2」等標籤，只要配合呼吸，從 1 數到 10 就好，數到 10 再回到 1。每個標籤扮演著船錨，當雜念蠢蠢欲動，透過標籤幫你的專注力拉回來。
走路冥想：一開始要慢慢地走，在找路時，將注意力導向自己的手腳動作，還有與地面接觸的感覺就行。走路看似單純，但其實腳的肌肉及關節會產生複雜的連鎖反應，若能搭配貼標籤的方法，例如「左」、「右」或「提起」、「放下」等，試著為動作貼標籤，就更能專注於當下。
將專注力導向自己的身體動作，以便意識到當下的方法，叫做「動態冥想」，「步行冥想」就是個典型的例子。採納正念的 Google 員工訓練課程 SIY (Search Inside Yourself) 也有採行這些作法。動態冥想可運用於日常生活中的各種動作，例如穿衣服、刷牙等，意識到日常生活中的「自動駕駛」，要選哪個動作都行，而且養成習慣每天固定做。
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