[閱讀筆記] Flow: The Psychology of Optimal Experience - 前言

 前言 (Preface)

1. 心流是一種全神貫注在自己所做之事之上的狀態。用武俠小說的語言來說，心流就是進入「無我狀態」，在這一狀態中，你忘記了時間，忘記了空間，忘記了自己，你只專注在你所做的，你感到身心合一、毫不費力。心流不只是「最佳表現」，更是「最優體驗」，甚至是「幸福的來源」。

2. 當一位畫家在專注於畫畫時，他能透過心流發揮出自己最極致的表現，獲得突破；在一再的突破中戰勝了某種挑戰，並獲得成就感；在見證到自身的成長後，獲得意義與控制感；當感受到自己對人生有控制感、有意義後，產生幸福感。

3. 本書目的：

4. 章節論述重點

章節	重點
1 - 重新詮釋幸福 (Happiness Revisited)	檢視一個人如何透過掌控內在生活，得到幸福的過程
2 - 解析心流意識 (The Anatomy Of Consciousness)	認識意識是怎麼運作的，以及如何操控意識。 只有了解主觀狀態是怎麼形成的，我們才有機會駕馭它們。
3 - 樂趣與生活品質 (Enjoyment And The Quality Of Life)	改善生活品質兩個策略，一是改變外在環境，另一個是改變我們體驗外在環境的方式。 內在經驗的最佳狀態，發生在意識擁有秩序 (consciousness in order) 的時候。想要達到這種境界，一個人必須將全部的注意力投注在一個符合現實的目標，而且自身技能與行動機會可以互相配合。
4 - 心流的條件 (The Conditions Of Flow)	了解為什麼有些事情做起來就是比較有樂趣，就得先了解心流體驗的條件。
5 - 身體的心流 (The Body In Flow)	一個人找到樂趣的途徑是沒有限量的，只要你懂得控制心靈，可以透過體能和感官技能來提升生活品質。
6 - 思想的心流 (The Flow Of Thought)	生命的美好不全是由感官來的。有時候，我們接收訊息的挑戰不是感官，而是思考的能力，最後帶出來由內而發的美好體驗，舉例來說，也可以透過像是詩詞、哲學或是數學。
7 - 工作中的心流 (Work as Flow)	探討工作如何引發心流，從書中作者進行研究案例解析，教導如何學習將工作轉換成製造心流的機會。一方面透過調整工作，讓它盡可能貼近心流活動的樣式，另一方面要調整個人，培養自得其樂的個性，學習尋找行動機會，重視自己的技能、設定可行的目標。
8 - 獨處和與他人相處的樂趣 (Enjoying Solitude and Other People)	想辦法讓與父母、配偶、孩子和朋友間的相處，有更多的時間與樂趣。
9 - 翻轉渾沌 (Cheating Chaos)	探究當遭逢逆境時如何度過難關，以及能夠自得其樂的人怎麼樣在一片混沌中製造秩序。
10 - 創造意義 (The Making of Meaning)	如果可以在工作與情感上都找到樂趣，也懂得把每個挑戰都視為培養新技能的契機，可以重新獲得內在和諧，意義一致的人生主題，然而即使如此，還是無法確保可以擁有最優體驗。