Kindle Oasis 無法連上 WiFi

Problem

更換家中的無線 AP，並關閉 2.4GHz、僅開放 5GHz 頻率後，Kindle Oasis 就無法連上 WiFi 。

How-To

經查，Kindle Oasis 僅支援 2.4GHz band，將兩個頻率同時開放後，就連上 WiFi。

Reference

What WiFi bands oasis support. Does it support 5Ghz band ?

[閱讀筆記] Flow: The Psychology of Optimal Experience - 第十章、創造意義

 第十章、創造意義 (The Making of Meaning)

定義意義 (What Meaning Means)︱尋找終極目標 (Cultivating Purpose)︱尋求解決之道 (Forging Resolve)︱重獲內在和諧 (Recovering Harmony︱意義一致的人生主題 (The Unification of Meaning in Life Themes)

1. 將枯燥生活變成心流體驗的過程：有妥適的目標，生活才有意義；在整個過程中，目標本身不是重點，重點是完成已設定的妥適目標的過程，你所投入的專注力 (concentration) 與參與感 (involvement)。

2. 體驗心流的三階段：

Steps	說明
① 建立目的 (purpose) ，帶來努力的動力	♱ 德雷莎修女終其一生都在幫助孤苦無依的人，因為她對上帝的信仰，給予其無私的愛的目的。【德雷莎修女的目的帶來和諧】 ⚔️ 拿破崙 (Napoleon) 終其一生都致力於權力追求，卻因為個人權力慾望的目的，造成無數士兵死亡。【拿破崙的目的帶來混亂】 生命的意義所代表的意義 (the meaning of life is meaning)：不管是什麼，無論來自哪裡，一個賦予生命意義的共同目的 (whatever it is, wherever it come from,a unified purpose is what gives meaning to life)。
② 意圖轉換成實際的行動 (resolution)	第一個步驟的目的 (purpose) 帶來努力的動力；意圖 (intention) 將其轉換為行動 (action)，可將其解釋為，為追求目標所採取的行動 (resolution)。 意圖 (intention) 代表行為的目的 (purpose)；有清楚的意圖，此人的目標就較為明確、可以預測、行為一致。
③ 在執行行動的過程，內外獲得和諧	最後一個步驟，是前兩個步驟的結果。目的帶來努力的動力、意圖轉換成實際的行動、在執行行動的過程中獲得心流體驗 / 和諧的生活。 當一個人處於內外一致的和諧狀態 (in harmony)，不管做什麼、發生什麼事，都知道他的努力都不會浪費，不會懷疑自己。

3. 心流理論給大家的最後一項任務，是在所做的每一件事上創造和諧 (harmony)；在這個任務中貫穿所有目標，將人生整合成單一件心流活動。創造意義，就是將個人行動整合成一個完整的心流體驗，為心靈帶來秩序。目標本身不是最重要的，重要的是它可以讓人專注投入一件能力可及而且有樂趣的活動。

4. 有了目的，才會讓你的努力有了方向，但未必讓你的日子過得更輕鬆。盡管追求目標的過程充滿荊棘、失敗與痛苦，繼續堅持下去，才會成就未來更好的你。專心 + 毅力 + 內在和諧，可以讓你的生活更有意義、更快樂。

5. 現代人因為擁有太多欲望 (desires)、太多互斥的目標 (incompatible goals)，導致我們的精力 (psychic energy) 被大幅分散、難以專心。我們必須學習梳理這些過多且令人分心的事物，朝最重要的目標前進。可倂用以下兩種方式以達成目標：

Methods	說明
vita activa  (行動生活)	將專注力放在具體的外部挑戰 (concrete external challenges)，例如汲汲營營的高階主管、追求職人精神的木匠師傅等。 行動可以建立內在秩序 (inner order)，但也有其忽略其他選項的缺點。當一個人過度致力於達成目標，忽略其他目標時，過一段時間回首，這一切是否值得？例如，當某人致力於升遷，犧牲自身健康是否值得？忽略家庭生活的決定是否值得？換言之，若將所有精力都專注於追求升遷，最終是否無法帶給你生命的意義。
vita contemplativa (沉思生活)	相對而言，沉思是一種平靜，行動因此就是對於平靜的干擾。從這個角度來看，行動生活之所以有意義，是因為它可以滿足沉思前必須滿足的人類身體渴望（比如說，要吃飽喝足）。 Self-knowledge：透過反思，從衝突的選項中，整理出最適合選項，追求內在和諧 (inner harmony)的最大化。 行動與反思 (action and reflection) 兩者是互補的，行動本身是盲目的，需透過反思梳理行動方向。在投入大量精力到某個目標前，應詢問自己幾個基本問題： 這是我真的想做的嗎？ 我是否能享受在活動中？ 在可見的未來，是否仍能享受其中？ 是否值得付出此代價？ 當已選定妥適目標，即使遇到反對意見，你仍會逆風而行，會聚焦於行動與事件上，沒有空感到不開心，讓你的想法與情緒達到整體和諧狀態。

6. 我們身處的世界越來越混沌，越複雜的系統，就會帶來更多替代方案 (alternatives) 的空間，也帶來更多犯錯的空間。當面對排山倒海的需求、意見與挑戰時，我們會深感焦慮；但是當選項太少時，又感到無趣。

7. 當我們只有少許機會與替代方案時，相對容易獲得內在平靜，因為欲望單純、選項清晰、衝突較少、較不需要妥協，是個簡單系統。但這種簡單系統是脆弱的，當系統變得越來越複雜，就須提升自身技能與複雜度；若否，則難以獲得內在平靜。

8. 現代人將手上的任務 (task) 稱為專案 (project)，是以目標為導向的行動 (goal-directed action)，提供個人生活的內外在意義。存在主義哲學家將 project 分成兩種：

Authentic project	Inauthentic project
了解自己有選擇的自由； 根據個人經驗判斷來做出抉擇； 重點不在於選了什麼，重點在於其發自內心的感受與相信什麼。	覺得必須要去做、因為別人都這樣做、沒有其他替代選項。
內在驅動  (intrinsically motivated)	外部驅動  (motivated by external forces)
是 discovered life theme，所採取的行動是根據個人經驗及有意識的選擇。自發性地感受到生命的意義，享受於所面對的挑戰。	是 accepted life theme，根據他人事先決定好的行動來採取行動。
例如，Leonardo da Vinci 是義大利文藝復興中期的著名美術家、科學家和工程師，除此之外，他仍有時間可以展現其異想天開的想法。在他的科學小品集中，記錄著夢幻般的古怪機器和天才般的設計，許多創作從來沒有實現，但有些在幾個世紀後實現了，像他設計的直升機。(https://reurl.cc/eEaW9L)	例如，納粹德國奧地利前納粹黨衛軍少校 Adolf Eichmann，受命於納粹組織，以組織和執行「猶太人問題最終解決方案」而聞名，二次大戰後定居至阿根廷，後來遭以色列情報特務局幹員逮捕，公開審判後絞死。(https://reurl.cc/KADXxj)

9. 建立多層次的人生意義

層次	說明
第一層次：個人	追求個人的生存、舒適、享樂。
第二層次：群體	追求與群體有相同的價值觀，包括家人、朋友、宗教等。
第三層次：利己	追求自我成長，發展獨立自主的思維，實現潛能。
第四層次：利他	追求脫離自我，從利己便成利他。

1. 練習提升重組意識的能力，培養自得其樂的性格非常重要。我們無法或無力扭轉大環境，但是可以改變自己的想法與做法，書中提到很多實例，其中庖丁解牛即是耳熟能詳的案例。每個人的工作或生活中都有繁瑣的部分，如何轉化心念，投注精神能量於其中，並找到其中的樂趣所在，是每個人必修的學分，否則就只會陷入無窮無盡的自怨自艾之中，終其一生。從一件小事開始著手，把它做好做滿，心流會帶來一種滿足，嫻熟之後再找另一件來發揮。千里之行，始於足下，從現在開始都不算遲。(https://reurl.cc/R0Dzbe)

[閱讀筆記] Flow: The Psychology of Optimal Experience - 第九章、翻轉混沌

 第九章、翻轉混沌 (Cheating Chaos)

改造悲劇 (Tragedies Transformed)︱適應壓力 (Coping with Stress)︱耗散結構的力量 (The Power of Dissipative Structures)︱自得其樂的自我：總結 (The Autotelic Self: A Summary)

1. Thomas Edison 曾說過「天才，是 1% 的靈感，加上 99% 的汗水！」他說：「每失敗一次，我都知道這東西不能做燈絲。所以沒有失敗，只有離成功更近一點兒！失敗也是需要的，它和成功一樣有價值！」錯誤會讓你找到正確的路，失敗愈多次，愈接近成功！問題是你能失敗多少次？(https://reurl.cc/3abdW0)

2. 一個人在面對壓力時，可運用的資源

面對壓力可用的資源	說明
① 外部的支持 🧑‍🤝‍🧑	是社會網絡的支持，朋友、家人對你的幫助。
② 自身的心理資源	包含聰明才智、教育程度與相關的個性因素。 例如，搬到新城市居住，外向者會比內向者更快適應環境。 第二種資源，受限於天生、你的內建基因，較難控制與改變，例如有人天生就比較內向。
③ 面對壓力的方式	即面對壓力時，自身的處理能力與處理風格 (coping ability and coping style)。 第三種資源，才是你可控制、可學習成長的資源。

3. 「抗壓性」，也就是英文的 Resilience，代表著一種面對困境和壓力而能調適得宜的能力。美國哈佛大學的精神科醫師維倫特（George Vaillant）寫道，具有心理韌性的人宛如一根枝椏，有著富含生命力的鮮綠木髓，「遭外力扭折時會彎曲，卻不會斷裂，它會反彈回來，繼續生長茁壯。」(https://reurl.cc/7rEMRl)

對壓力的反應	例子
【正面】 mature defense  (成熟防禦)	經研究，多達 2/3 的人歷盡艱辛後，就算慘遭暴力犯罪或曾淪為戰犯，心理仍會恢復原狀，且未有長期影響；有些人甚至持續茁壯，並從困境中記取教訓。
【負面】 Immature defense  (不成熟的防禦)	但其餘 1/3 的人則深受心理困擾所苦，其中有些人深陷痛苦達數月，更有甚者長達數年。

4. 將混沌變成有序的過程，並不限於心理學領域。根據演化的觀點，複雜生命的形成，仰賴其從 entropy 萃取出 energy 的能力。(https://reurl.cc/Q9252O)

以植物為例

以人類終於知道用火為例

5. 面對混沌，擁有勇氣、抗壓性、毅力、成熟的防禦 (mature defense) 或轉換應對思維 (transformational coping)，是很重要的。換句話說，當我們發展正面的技能與策略 (mature defense)，即使是最負面的情況，都能將其抵銷，將所面對挑戰，變成協助我們成長、變得更複雜的墊腳石。

6. 為什麼有些人遇到壓力會變得軟弱，有些人卻可以從中獲得力量呢？答案很簡單：知道如何將無助的狀況轉換成可以控制的心流活動、從中獲得樂趣的人，就可以在磨練中越挫越勇。這樣的轉換有三個主要步驟：

Steps	說明
① 不自覺的自信 (unselfconscious self-assurance)	樂觀地認為命運是由自己決定的。 ✈️好的機師知道自己的飛行技能，能有自信地駕馭飛機，知道在遇到颶風或機翼結冰時，該採取什麼必要行動。 🧑‍✈️ 機師沒有要戰勝天氣，而是遭遇到混沌的天氣時，如何平穩、安全地帶旅客到預定的目的地。(chaos → in order)
② 把焦點放在外面在世界 (Focusing attention on the world)	當感到思緒混亂時，是因為你專注於 internal disorder；當移轉注意力，稍事休息，或許你就能找到更好的問題解決策略。 🚗 以上班時，車子無法發動為例，當你驚慌、咒罵為什麼車子無法發動，擔心會遲到時，若你能先抽離無法發動這件事，把注意力轉移到 ⚠️ 儀錶板是否有錯誤警示符號 🔋 或許你就會發現是電瓶沒電  ☎️ 你需向保養廠預約維修時間  🚖 馬上改搭計程車上班
③ 尋找新的解決之道 (The discovery of new solutions)	面對與處理 psychic entropy 有兩種方式 method 說明 direct 聚焦於挑戰，努力克服並達成目標，讓思緒恢復平靜。 indirect 觀察整體環境，探索是否有其他更合適的目標與解決方案，讓思緒恢復平靜。

7. 個性的差別，就會影響目標的產生

自得其樂的人 (autotelic self)	很少自得其樂的人
很容易將潛在的威脅，轉換成有樂趣的挑戰	很容易因潛在的威脅而沮喪
很少感到無趣與焦慮，內在和諧	很常感到無趣與焦慮，內在紊亂
目標從內在產生  (self-contained goal)	目標從外部產生  (根據生物反應與外部社會規範)
自己主動去追求目標	被動被外在目標追著跑
行為與內心趨於一致且彈性	行為與內心可能相違背

8. 「自得其樂的自我」指的是很容易將潛在威脅轉換成有樂趣的挑戰、懂得維持內在和諧的人。這種人不會覺得無聊，也很少感到焦慮，無論發生什麼事都樂於投入，大部分時間都處於心流。自得其樂的人可以將原本可能形成精神熵的經驗轉換成心流。依循心流模式便能發展出這樣的自我：

進入 flow 的流程	說明
① 設立目標 (Setting goals)	自得其樂的人，會根據自我 (self)，設定清楚、可執行的目標，目標從大到小都有，包含尋找終身伴侶、下一份工作、周末要做什麼、何時與牙醫約診等。 選擇目標與對挑戰的認知息息相關，你會對挑戰的了解，發展出必要的技能。自得其樂的人，因為是自己主動去追求目標，故行為與內心趨於一致且有彈性。
② 全心投入 (Becoming immersed in the activity)	當依照自我選定目標後，自得其樂的人就會全心沉浸於所做的事；當你越專注，就越全心投入 (concentration leads to involvement)。 注意力失序 (attentional disorders) 的人，難以專注於手上的事，思緒猶如遊魂，生活更是遠離理想的心留體驗。 維持持續的注意力，才能保持專注；當你越專注，就越全心投入。例如， 🥊 拳擊手分神，就可能被對手擊倒； ⛹️‍♂️ 三分射手分神，就可能投出 air ball； 👨‍⚕️ 外科醫生在手術時分神，可能會導致患者喪命。
③ 注意當下發生的事 (Pay attention to what is happening)	自得其樂的自我 (autotelic self) 代表著持續投入 (sustain involvement)、心無旁鶩。與其憂慮他怎麼做 (how he is looking)、外表看起來如何 (how he looks from the outside)，他更在意的是如何完成目標，例如，⛹️‍♂️ 三分射手不會在意他如何運球、是否看起來很狼狽，他只在乎能否得分。 你應專注於與環境的互動 (interaction)，而不是自我 (self)，因為你已經在環境中。自得其樂的人會把精力放在他已經在裡面的系統中，讓自我更為強大、變得更加複雜。
④ 學習樂在當下 (Learning to enjoy immediate experience)	自得其樂的自我 (autotelic self) 面對挑戰，無論發生什麼事情都能感到開心，例如，即使在大熱天，從高樓大廈的玻璃帷幕留意到藍天白雲的倒影。