美國第 16 任總統林肯：最終，重要的不是你人生裡有多少歲數，而是你的歲數裡有多少人生。(In the end it’s not the years in your life that count, it’s life in your years)
我們無法創造時間 (make time)，我們只能善用時間 (take time)。
什麼是心流 (flow)？它是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。( https://bit.ly/3bdPsGy )
研究發現，如果你在日常生活中，能夠重複且規律地進入「心流」狀態，也能夠提升你整體的幸福感（well-being）、生活品質，令你更快樂，生活更積極；如今，心流是「積極心理學」中非常重要的研究方向， 要如何更容易進入心流狀態，目前研究歸納出以下五個條件：( https://bit.ly/3bdPsGy )
透過 Time Boxing 方法，將你拖延的任務增加兩個驅動因素：組織 (structure) 與堅定 (urgency)。記得一開始不要就給予太挑戰性的事物，不要一開始就將自己擊倒，應該要一點一滴慢慢增加挑戰性。以每年報稅為例，與其每次都是在最後一天倉促報稅，你應該將報稅這個任務，分解成數個 time-boxing sessions：
一般人對於冥想 (meditation) 有常見的誤解，以為是要把心中的想法丟棄。用一個類比或許比較好理解，假設想法是馬路上的車子，冥想幫助我們站在路邊看清馬路上的車況，而非深陷動彈不得的車陣中。
神學士 Reinhold Niebuhr 於1934年所寫下二戰的祈禱文：我的上帝，請賜我寧靜，去接受我不能改變的一切；賜我勇氣，去改變我能改變的一切；並賜我智慧，去分辨兩者的不同 (God, grant me the serenity to accept the things I cannot change; courge to accept the things I can; and wisdom to know the difference)。據說二次大戰時這篇禱文不脛而走，在美國印刷了超過4000萬份，每一個出征前的海軍士兵，都拿到了一張，“寧靜禱文”也很快成為二十世紀最能激勵人心著名的禱告文。
你必須分辨，哪些是你能控制的，哪些又是你無法控制的，例如你很努力工作，希望能獲得升遷，但是升遷與否並非你能控制。我們無法控制他人或外部事件。我們能控制的，是當事情發生時，我們如何應對。若你一直執著於無法控制的事情，當結果與你的預期有落差時，就會感到受挫、疲憊且筋疲力盡。以下是你可以做的練習：
我們有義務認清自己的弱點，努力建立自己的優點，發展自己的潛力，讓自己對自己、個人、團隊更有價值。我們無法控制他人，但是你可以發揮影響力，先影響自己、再影響他人。你的知識可以教導別人，你的勤奮可以鼓舞他人，你的正面態度可以提升他人。你在團隊中，可以扮演鼓舞他人的角色，也可以扮演摧毀團隊士氣的角色。
我們無法控制他人，但是你可以發揮影響力，先影響自己、再影響他人，你可以做以下練習：
學習的步驟：
德國哲學家尼采曾說過：一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活 (He who has a strong enough why can bear almost any how)。
大部分的人都是無意識地 (unconsciously) 在生活，都採取無腦的自動導航模式 (autopilot mode)，很少停下來思考，為什麼某件事情會讓我們有如此感受。缺乏對所處情境 (personal context) 的了解，不了解某件事物對於我們的生活是否有益處，你所做的努力到頭來都會覺得毫無意義。了解所處情境 (personal context)，可以幫助我們了解，可以幫助我們了解那些令人感到不愉快或甚至痛苦的責任，其實是對我們有益處的。你可以做以下練習：
我們有放大問題嚴重度的傾向，無論問題有多糟，我們腦中總是可以把它想得更糟，覺得自己無力、無助，但是這都不是真的。你應該暫停一會，檢視你的問題，你就可以開始將問題解構 (deconstruct)，即使是很小的行動，都可以開始改變你的處境。你可以做以下練習：
之前我們有提過，若你遇到大挑戰時，可以試著將問題分解成多個、較小的、更能管理的 Sprints。但是，若你還是卡住，留在原地無法動彈，或者是你失去前進的動力時，你該怎麼辦？你可以做以下練習：
Leonard Cohen (生於魁北克蒙特婁西峰，加拿大創作歌手、音樂人、詩人以及小說家)：萬事萬物都有缺口，缺口就是光的入口。(There is a crack in everything, that’s how the light gets in.) 沒有人是完美的，不論是你或我。接受自己有缺陷的同時，包容別人的過失也十分重要，寬厚地諒解他人的處境，可以為我們打開溝通的大門。
無法達到完美標準，一直是我們自我憎恨 (self-loathing) 的最大來源，會導致我們做出適得其反的行為 (counterproductive behaviors) ，與強化內心自我批判。我們應擁抱不完美，持續改進。這樣的 mind-set 改變，可以將錯誤從踩地雷，轉變成交通號誌，指引我們應該往何處前進。你可以做以下練習：
日文中 Wabi-Sabi 所描述的是殘缺的美、短暫的美、不完美的美以及不完整的美。Wabi-Sabi 對於美與醜的定義十分有趣。Wabi-Sabi 的概念中，美是跟著時間運行的，而沒有一個既定的標準，只要時間、空間、因果等要素互相結合，美是會忽然降臨的。意思就是說，現在我們覺得美麗的事物，在過去、甚至是未來都有可能成為醜陋的事物。如同現在全世界流行的極簡風，在數十年前是被認為是土氣、無聊的。但現在，我們反而回歸原始，擁抱設計簡單的事物，這難道不就是 Wabi-Sabi 嗎？ (https://flambo.pixnet.net/blog/post/36779092)
BuJo 的重要觀念：
20. BuJo 的考量應要內容先於設計，沒有內容的設計，只是裝飾 (Jeffery Zeldman: Content precedes design. Design in the absence of content is not design, it is decoration)。
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