- Fragile 追求安定與平靜，antifragile 追求從失序 (disorder) 中成長，robust 則不在乎前述二者所在乎的事情
- 在 fragile 中，錯誤是罕見的，但是當發生的時候通常衝擊都非常大，且無法逆轉；在 antifragile 中，錯誤是被允許的，且錯誤都是小的且良性的，是可以被逆轉且能快速復原的
- 若你想讓自己變成 antifragile，你必須讓你自己喜歡錯誤，犯無數個小的、不會造成重大傷害的錯誤，並從中獲得成長，讓自己變得更強
- 每個人在不同面相會有不同的強度表現，有些面相比較 fragile，有些面相比較 antifragile，有些面相比較 rebust
- 反脆弱就是像希臘神話中海德拉 (hydra) 蛇一樣的怪物，它的頭被砍掉一個，就會長回兩個，因此它不但不介意，甚至是喜歡受到傷害。放眼於現今社會，有一些人在「黑天鵝」(即不可預測的重大事件)中，能夠獲得大量好處。像不死鳥火鳳凰(phoenix)引火自焚，在灰燼中重生的人們，因反脆弱受益
- 墨菲定律 (Murphy's Law) 說，如果一個系統可能出錯，它終將出錯。 其實這就是描述基於複雜性產生的脆弱性。當一個過程，一個系統，充滿相互關聯的步驟或者元素，而過於複雜，它的崩潰幾乎是一個時間問題。 因為這樣的系統由於非線性效應，一個元素的損壞將導致整個系統的損壞。 而由於系統內原件過多，出現一個原件損壞是早晚的事情。所以如果可能出錯，終將出錯。
- 分布函數是對隨機事件的最佳描述方法， 它把一件事的所有可能結果列舉出來，並且對應每個結果用一個數表達它發生的可能性。考慮分布，叫我們在高度隨機的事物面前考慮各種可能性，並根據每種可能的權重進行決策而非過度傾向某個選項。真正依據分布函數進行思維是很難的一件事，因為我們的大腦的天性是把一些可能無限放大另一些無限縮小，這些往往和我們的心情和剛剛收到的信息有關。比如常見的如果一個新聞剛剛播放了飛機事故，很多人就不敢做飛機，因為心理放大這種事情的機率。
- 分布函數的世界觀告訴我們，看待未來事件，我們要切實的把它看成一個多種可能性的疊加態，而不是非黑即白的確定態。對於經典物理的系統，平均數往往占支配性作用，熱力學裡衡量物理屬性的各個量，從溫度，到壓強都是平均數。但是平均數在複雜系統面前，往往不堪一擊。其原因在於-分布函數。
- 限制攝取熱量，似乎會使人更為健康，但豐盛會帶來相反的效果，偶爾不要限制熱量也可以解讀如下：飲食太過規律，反而對你不好，可能使他們的生活無法發揮充分的潛力。所以，所有的毒物興奮效應所做的事，似乎是重建飲食的自然數量和人的飢餓。換句話說，毒物興奮效應是常態，缺乏毒物興奮效應則會傷害我們。
- 少量的毒物會刺激酵母生長，而較大的劑量則會造成傷害。植物是以有毒的物質保護自己不受傷害和驅退掠奪者，而如果我們攝取正確的數量，或許能夠刺激我們的有機組織。同樣的，服用有限且劑量低的毒，會激發健康效益。
- 消除系統受到的壓力因子 (stressor)，不見得是好事，未來反而會造成傷害。
- 醫生看到腫瘤，沒辦法不做有害的事，例如在放射、化學治療或兩者都做之後進行手術—這些，對人體的傷害大於腫瘤。心生恐慌的醫生和病人很容易跨越一個平衡點；去治療不會使你死亡的腫瘤，反而使你的生命縮短，因為化學治療是有毒的。我們對於癌症已有很大的偏執，往整條鏈回頭看，我們犯下稱作肯定後件（affirming the consequent）的邏輯錯誤。就算因為癌症而早死的所有人都長出惡性腫瘤，並不表示所有的惡性腫瘤都會使人因為癌症而死
- 「追求快樂」不等於「避免不快樂」。每個人要知道什麼事情（例如文字編輯、通勤、不好聞的味道、痛苦、在等候室看到某本雜誌等等）使我們不快樂，也要知道該拿它怎麼辦。
- 依賴止痛藥，等於鼓勵人們不用試誤法去找出頭痛的原因，而原因可能是睡眠不足、頸部緊張或者承受惡劣的壓力因子
- 稱作「健康」的東西通常都不健康，正如「社群」網路根本反社群，以及以「知識」為基礎的經濟體，通常是無知的
- 如果真正的財富是由高枕無憂、意識清楚、相互感恩、不嫉妒、好胃口、肌肉強健、精力旺盛、經常開懷大笑、不獨自一人用餐、不上健身房的課程、從事體力勞動（或者嗜好）、胃腸蠕動良好、沒有會議室、偶爾來點驚奇，那麼這主要是靠減法（去除醫療傷害）做到的。
- 我們心中都有領域依賴（domain dependence），例如有人對醫藥的領域很熟悉，但是對社會經濟學則毫無所悉；又如學生在課堂學習到的知識，無法處理複雜的真實世界。人類常常無法清楚辨識自己所學的領域外的事物
- 知識份子傾向對隨機事件做出負面反應 (fragility) 而非正面反應 (antifragility)
- 過度補償機制（overcompensation）往往隱藏在最不可能的地方，長途飛行之后最好去健身房鍛煉以消除疲勞，而不是坐下來休息。還有一個眾所周知的小伎倆，如果你急著要完成某事，不妨將其交給辦公室里任務最繁忙，或者第二繁忙的那個人去做，大多數人的空閑時間都會被浪費掉，因為空閑時間會讓他們無所事事，懶惰，無心向學，而一旦他們忙起來，他們往往會在其他任務上也更為積極
- 之前別人說的演講者說話的聲音要響亮的建議是錯的。如果是為了觀眾好，演講者的說話的聲音最好是讓觀眾必須努力才能聽得清，這有助于他們切換到積極的思維模式，因為他們在努力的聽，所以此時精神非常集中，而精神集中可以幫助我們進入更高的思維層面，激活更具活力、更善于分析的大腦機器。
- 針對自己的弱點不斷練習與強化，過度補償的結果，此一弱點變成自己的長處。
- 越忙的人做事越快越有效率，越不忙的人做事反而越慢/沒效率
- 許多空難的發生，往往是因為自動駕駛讓飛行員太舒適、造成注意力渙散與反應遲緩。受到壓力與刺激，才能把個人或組織的潛能激發出來
- 體力與組織能耐往往都隱藏相當的redundancy備餘，這些備餘在平常看似浪費，直到不尋常的事情發生。redundancy 儲備可以是保險也可是投資，一但機會或外部環境壓力變化，不但更可能存活，更能夠趁機超越對手或獲得利益
- 反脆弱是被壓力與傷害激發出來的過度補償 (overcompensation)，讓你能夠適應更大壓力與挫敗的極端情境
- 讓我們受益最多的，往往是那些企圖傷害我們的，而非那些提供幫助給我們的。
- 風險管理專家常利用過去的資訊，也就是 worst-case scenario 來針對未來風險進行預估，這方法成為壓力測試。但是這樣的預估只能應付上一場最嚴重的天災，大自然的力量常會令你出乎預料。回想 2011 年的福島核電廠遭受海嘯攻擊，當初建設核電廠已經根據過去最強的地震來預防，結果卻遭受海嘯侵襲
- 我們無法透過過去的歷史來預測罕見事件的發生
- 激發潛能的方法是，專注突破你的極端上限，而非提高平均表現水平
- 生命以不失去為勝利，賺錢以不破產為底線，速度不是第一，安全才是終點。風會熄滅蠟燭，也可能使火越燒越旺
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