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2021/04/02

[閱讀筆記] Unlimited Memory (2/3)

 

  1. 將更多資訊轉換成圖像或內心小劇場 (images or mind movies),我們就能記得更多與理解更多。若能善加利用我們無限的想像力 (unlimited imagination),就能讓我們的學習更具創造力與記憶力。

  2. SEE Principle

SEE 原則

說明

Senses

善用知覺

  • 知覺 (senses) 即五感,包含視覺、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺 (sight, sound, smell, touch and taste)。

  • 知覺可以幫你在內心重新創造自己的世界;當你學著在資訊加入你的知覺,就越能活用你的大腦與改善記憶力

  • 想想 horse 這個單子,在內心中想像馬的樣子🐴 、觸感、味道、叫聲等,你的內心就會有這個字的多重感官圖像 (multisensory pictures),而非只有 H-O-R-S-E 這幾個單字。

Exaggeration

善用誇飾法

  • 想下以下哪個容易記住

    • 🍓 一顆正常尺寸的草莓或跟房屋一樣大的草莓

    • 🐘 一隻正常尺寸的大象或是穿著比基尼的大象

  • 學習未必要是嚴肅的,讓腦中圖像是有趣的、不合邏輯的、讓其比生活中的真實尺寸更大或更小、用點誇張的圖像來改善你的記憶力

Energize

讓圖動起來

  • 讓你的內心圖像 (mental picutures) 動起來、更多采多姿與栩栩如生;平面、黑與白的圖只會讓你感到無聊與無助於記憶。想像以下兩張圖,哪一張讓你的想像力更有感覺:

    • 一匹站著不動的馬

    • 一匹正在奔跑中的馬

  • 想像 Walt Disney 所創作的電影,裡頭的角色與設計是如此栩栩如生,讓觀眾如此喜愛,更重要的是,讓你有記憶點。


  1. 想像力的過程是一個有趣且有創造力的過程。你在過程中更投入與開心,對於記憶力的改善就越好。當你聽到或讀到想要記住的資訊時,使用 SEE 原則與你的想像力,可以保證讓你記住重要資訊;想像力 (imagination) 是打開你無限記憶力 (unlimited memory) 的關鍵

  2. 用想像力來學義大利文

英文

義大利文

想像力

chicken

pollo

想像你跟雞一起玩馬球 (plaing polo with a chicken)

cat

gatto

想像你跟朋友說:you’ve got to hold my cat


  1. 用想像力來學日文

英文

日文

想像力

chest

mune (moo-NEH)

想像從你的胸前長出錢 (money growing out of your chest)

door

ドア (toh-AH)

想像用你的腳趾踢門 (kicking the door with your big toe)



  1. 如何記憶各國首都

國家

首都

想像力

Australia

Canberra

想像一隻澳洲袋鼠在吃一罐草莓

 (a kangaroo eating a can of berries)

Greece

Athens

想像八隻母雞在潤滑液中游泳

 (eight hens swimming in grease)

Belgium

Brussels

想像球芽甘藍掉到體育館的門鈴

 (Brussels sprouts falling out of a bell in a gym)


  1. 如何記憶英文單字

英文

中文

想像力

seesw

翹翹板

蹺蹺板後要洗手 (https://reurl.cc/XekRXg)

elevator

電梯

不管矮的肥的都想搭電梯 (https://reurl.cc/1g4bxV)


  1. 擁有強大擁有強大記憶力的秘密是,利用你的想像力與幽默感,想像一個好笑的圖像 (silly picture),讓資訊變得有意義且栩栩如生。記憶不是發生在你身上的事,是你建立了自己的記憶。

  2. Chales Mingus : 把簡單的事物變複雜,非常容易;把複雜的事物變簡單,要有創意 (Making the simple complicated is commonplace; making the complicated simple, awesome simple, that’s creativity)。

  3. 「車輛記憶法」教大家如何在長期記憶中建立「檔案」,有了「檔案」,就可以把圖像放在裡面,記憶資訊就會更加容易。同樣,使用這個方法需要改變我們慣用的思考方式。車子是個很棒的長期記憶儲存空間,因為每個人都熟悉自己的車子,可以快速想起裡面的架構。車輛記憶法和本書的其他方法都需要運用「SEE」(Senses, Exaggeration, Energize) 原則,你要盡量把資訊變成圖像,要記得所有文字都只是圖像的代號

  4. 假設你想記住 Seven Habits of Highly Effective People 此本書提到的七個重要習慣,此範例用「車輛記憶法」來舉例

Habits 

說明

① Be proactive

(主動積極)

在問題發生前就採取行動。

② Begin with the end in mind

(以終為始)

擘劃明確未來,如此才能做好規劃,朝目標前進。

③ Put first thing first

(要事第一)

對未來有重大影響 (long-term impacts) 的才是重要的事情,緊急 ≠ 重要。

④ Think win/win

(雙贏思維)

要以雙方互利為原則。

⑤ Seek first to understand, then to be understood

(知彼解己)

以同理心來推動正面的解決方案。

⑥ Synergize

(團隊綜效)

你無法一個人達成目標,需仰賴團隊綜效的力量。

⑦ Sharpen The Saw

(持續精進)

終身學習,與時俱進。


Habits 

汽車位置

圖像記憶方式

① Be proactive.

(主動積極)

前方保險桿 (front bumper)

🐝

A bee that is a pro golf standing on the front bumper.

一隻蜜蜂站在前方保險桿,是一位職業高爾夫球選手。

② Begin with the end in mind.

(以終為始)

引擎蓋 (hood)

🏃

The brain is running a race on the hood, and looking at the end.

站在引擎蓋上 (hook) 的大腦在賽跑,心中想著終點。

③ Put first thing first.

(要事第一)

擋風玻璃 (windshield) 

🥇

The man on the windshield is in first place, putting first thing first.

在擋風玻璃上 (windshield) 的男孩選擇站在第一的位置。

④ Think win/win.

(雙贏思維)

駕駛座位 (seat)

🏆🏆


The two trophies on the seat show that everyone wins with win/win.

在駕駛座上 (seat) 有兩個獎盃互碰,代表雙重勝利。

⑤ Seek first to understand, then to be understood.

(知彼解己)

後車箱 (trunk)

The man under the umbrella on the trunk will stand up.

在後車箱的上方,雨傘下(under) 的人準備要站起來 (stand)。

⑥ Synergize.

(統合綜效)

車邊 (edge)


A sign balancing on the edge of the car with eyes.

有生命的標示牌 (sign) 站在車邊 (edge),用眼睛 (eyes) 保持平衡感。

⑦ Shapen the saw.

(持續精進)

車輪 (tire)


A sharp saw on the tire of the car.

一把鋒利的鋸子 (sharpen saw) 放在車輪 (tire) 旁邊。

  • 使用這個方法時,圖像的數量不能太多,越少越好,用最少的圖像記住最多的資訊。數量少負擔就會小,會比較容易記住。

  • 各個物品的位置也讓你知道 7 個習慣有性質上的差異,前3個習慣與「個人領域成功」(Private Victory) 有關:車子前方是私人的地方,引擎蓋只有你自己能打開。後面 3 個習慣與「公共領域成功」(Public Victory) 有關:車子後座會讓他人乘座,象徵公共領域。最後 1 個習慣在車子外部,象徵總括前面 6個習慣,全面成長。


  1. 運用「車輛記憶法」可以把資訊整理得井然有序,方便記憶。其實車子這麼大的空間,還有很多記憶空間可以用,只要用心想想,至少還能想出 100 個可以儲存資訊的地方。除了車子之外,你還能把其他熟悉的交通工具變成「記憶檔」,像是公車、火車、飛機、輪船,甚至是太空船,每一個都可以用來記憶資訊

  2. Tony Buzan 在 Head First! : You're Smarter Than You Think  一書中提到,我們每個人至少有個 10 個才能 (https://reurl.cc/E2nYQ1),在此章節會介紹如何用你的身體來做記憶(方式很類似上述的「車輛記憶法」)

類別

Intelligences

說明

創造與情感類別的才能

① Creative

(創造才能)

提出新想法的能力;能彈性地用舊的想法,想到新的解決方式的能力

② Personal

(自我認識才能)

認識自己的能力,包含自知之明、自我實現、自我了解 ( self-knowledge, self-fulfillment, self-understanding)。

③ Social

(人際才能)

管理人際關係的能力,具備與他人進行有效率、有意義的互動的能力

④ Spiritual

(自知內省才能)

對事物本質的靈感、頓悟能力和直覺思維能力。

身體類別的才能

⑤ Physical

(肢體運動才能)

妥善使用自己身體的能力,這類人通常身體健康、協調性好,可能是運動員、藝術家、外科醫師等。

⑥ Sensual

(觀察才能)

能善用五感 (sight, sound, smell, touch, taste) 能力的人。

⑦ Sexual

(生存才能)

是最基本的,人類生存、繁衍、生生不息的能力。

傳統類別的才能

⑧ Numerical

(邏輯數學才能)

運算數字的能力。喜歡把事情弄清楚,而且理解數字和數學概念,例如,找出模式、覺得科學很有趣。喜歡謎語、腦力挑戰、電腦、創作密碼,或是進行科學實驗。

⑨ Spatial

(空間觀察才能)

查看形狀彼此間與所存在空間之間關係的能力。喜歡觀察世界,以及其中有趣的事物。物體或是影像可能會在你的腦海中浮現。你或許可以利用想像力將所看到的事物,透過藝術、設計、照片、建築或是發明,來加以呈現。

⑩ Verbal

(語文才能)

用語言來與他人溝通的能力。


Use Your Body To Remember

類別

Intelligences

說明

創造與情感類別的才能

① Creative

(創造才能)

💡  腳 (feet) 踩在燈泡上燈泡象徵 creative ideas

② Personal

(自我認識才能)

👛  膝蓋 (knee) 上放 purse (皮夾),利用諧音聯想 personal

③ Social

(人際才能)

🎉 想像在大腿上舉辦 party,此場合讓大家一起 social,藉此做聯想

④ Spiritual

(自知內省才能)

👼 肚臍上有個 angel,利用angel 聯想 spirituality

身體類別的才能

⑤ Physical

(肢體運動才能)

利用六塊肌聯想 physical

⑥ Sensual

(觀察才能)

✋ 想像左手有眼睛、鼻子、耳朵,幫你感受這個世界

⑦ Sexual

(存在才能)

利用性器官聯想 sexual

傳統類別的才能

⑧ Numerical

(邏輯數學才能)

🧠 大腦正在心算,聯想 numerical

⑨ Spatial

(空間觀察才能)

想像頭上有 spaceship 飛過,聯想到 spatial

⑩ Verbal

(語文才能)

👄 利用嘴巴聯想到 verbal


  1. body method 是由古希臘所發明,你可利用此方法來記住考試、工作、採買等任何資訊,你甚至可在沒有筆紙的狀態下 (ex. 洗澡時) 來記住想要記住的事物。上述例子僅用了 10 個部分,但還可使用你的背部、耳朵、眼睛、鼻子等,只要確保資訊與身體某個部份的連結,以幽默的方式 (SEE 原則) 來協助你記住順序

  2. 對應法 (Peg System) 結合圖像與關鍵押韻短語來幫助記憶。Tony Robbins 所撰寫的《Awaken the Giant Within (引爆潛能:喚醒你心中沉睡的巨人)》一書提到,我們擁有 10 個有力量的情緒,我們可以運用 「rhyming peg method (押韻對應記憶法法)」來協助我們記憶

emotions of power

押韻詞

 (rhyming words)

Mapping Images

① 愛與溫暖

Love and warmth

① - 小圓麵包

One -bun 

上面有愛心裝飾小圓麵包,剛出爐時溫暖、熱騰騰的樣子。

② 讚賞與感謝

Appreciation and gratitude

② - 鞋子

Two - Shoe 

想像鞋匠幫你完美修好鞋底後,對他的高超技藝表達讚賞與感謝。

③ 好奇心

Curiosity

③ - 樹

Three - tree 

因好奇心殺死一隻貓,故用以聯想到貓,樹上有一隻貓。

④ 振奮與熱情

Excitement and passion

④ - 門

Four - door  

想像考第一名的孩子,很振奮且熱情地快速打開家門,告訴父母。

⑤ 毅力

Determination

⑤ - 蜂窩

Five - hive  

蜜蜂代表著勤奮和堅毅,想像蜂窩裡的蜜蜂每天勤勞、有毅力的採集花蜜。

⑥ 彈性

Flexibility

⑥ - 木棍 / 拐杖

Six - Sticks  

想像一根能自由調整長度的拐杖。

⑦ 自信

Confidence

⑦ - 天堂

Seven - heaven  

想像上天堂的好人們,有自信地在天堂上生活。

⑧ 愉快與正面

Cheerfulness

⑧ - 閘門

Eight - gate 

想像一個要走進笑臉形狀的閘門 (smiley-face-shaped gate),讓你感到愉快與正面。

⑨ 活力

Vitality

⑨ - 葡萄藤

Nine - Vine  

想像後院的葡萄藤,很有活力地長滿葡萄串。

⑩ 貢獻

Contribution

⑩ - 母雞

Ten - hen   

想像一隻母雞每天貢獻雞蛋給你吃。


  1. 另一個 peg method 是 shape system,將數字轉換成具體的形狀,藉此協助我們做記憶

數字

shapes

0

球類、雞蛋、甜甜圈、戒子

(ball, egg, doughnut, ring)

1

蠟燭、棍子、矛、竿子、柱子、電線、筆

(candle, stick, spear, pole, pillar, wire, pen)

2

天鵝、衣架、鯨魚

(swan, clothes hangar, whale)

3

蝴蝶、手銬、愛心、三叉戟、魚、袋子、兔子

(butterfly, handcuffs, heart, trident, fish, bag, rabbit)

4

旗子、帆船、椅子、衛星天線

(flag, sailboat, chair, satellite dish)

5

鉤子、蛇、超人、海馬、波浪

(hook, snake, Superman, seahorse, a wave or water)

6

大象鼻子、高爾夫球、櫻桃、密碼鎖、蜷曲的蛇、湯匙

(elephant's trunk, golf club, cherry, combination lock, curled snake, spoon)

7

回力鏢、斧頭、鐮刀、跳水板

(boomerang, axe, scythe, diving board)

8

雪人、沙漏

(snowman, hourglass, figure 8)

9

氣球的線

(balloon on a string)


  1. Peg Memory System | Peg Word System Example: Names of Polygons

  2. 空間意義法的執行流程

  1. John Maxwell 在其 《Today Matters (贏在今天:掌握成功的12個操練)》著作中,列出生命中12項最重要的事, 配合具體可執行的小步驟, 教導如何把握每一個「今天」, 活出我們的「組合式生活」(daily dozen) 達成成功的生命。

12 個關鍵

說明

① 態度        Attitude

每天選擇並表現正確的態度

② 優先順序 Priorities

每天選擇並做最重要的事情

③ 健康        Health

每天了解並遵循健康指南

④ 家庭        Family

每天照顧家人並保持聯繫

⑤ 思想        Thinking

每天操練並培養好的思想

⑥ 信守承諾 Commitment

每天適當地給出承諾並信守承諾

⑦ 財務        Finances

每天賺錢並適當地管理金錢

⑧ 信仰        Faith

每天加深並實踐信仰

⑨ 關係        Relationships

每天開始並投資在穩固的人際關係上

⑩ 慷慨        Generosity

每天計畫並學習慷慨

⑪ 價值        Values

每天持守並實踐好的價值觀

⑫ 成長        Growth

每天尋求並體驗成長


空間記憶法 (mental map method)

傢俱

聯想

對應關鍵

① dishwasher

想像有個態度 (attitude) 很差的人,把他丟進洗碗機清洗一番。

① 態度        Attitude

② fridge

利用便利貼,將重要需優先處理的事黏貼在冰箱上。

② 優先順序 Priorities

③ stove

在爐子上煮 apple sause,因為 an apple a day, keeps the doctor away,聯想到健康。

③ 健康        Health

④ chair

想像家人一起坐在客廳椅子上,共享歡樂時光。

④ 家庭        Family

⑤ TV

聯想看電視會影響我們的思想。

⑤ 思想        Thinking

⑥ execrise bike

想像在客廳練習騎腳踏車,信守騎車環島承諾。

⑥ 守諾       Commitment

⑦ mirror

看著鏡子對自己說,我要變成有錢人,聯想到 finance

⑦ 財務        Finances

⑧ closet

想像衣櫥裡,一個一個衣架,猶如你內心的信仰。

⑧ 信仰        Faith

⑨ bed

想像你與伴侶共枕而眠,有良好關係,藉此聯想到 relationship。

⑨ 關係        Relationships

⑩ bath

想像你的浴缸冒出一個精靈,給予你任何想要的東西,聯想到慷慨。

⑩ 慷慨        Generosity

⑪ shower

想像蓮蓬頭不斷流出黃金,透過黃金聯想到 values。

⑪ 價值        Values

⑫ toilet

想像從馬桶長出一顆樹,聯想到 growth。

⑫ 成長        Growth


  1. 空間記憶法 (mental map method) 可以運用的非常廣泛,可以是住家、學校、購物中心、公司、博物館等,確保此地點是你熟悉、意義重大。你就可以用上述範例,將每個需要記憶的重點,轉化成物品並擺到該空間的配置裡,別忘了,善用 SEE (Senses, Exaggeration, Energize) principles 來創造栩栩如生的記憶點。【LM +SM=MM (長期記憶+短期記憶=中期記憶)

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