[閱讀筆記] Unlimited Memory (1/3)

 

1. 書籍論述架構

2. Brian Tracy (Motivational Coach) 曾說過：你可以做、擁有或成為什麼，其實沒有限制，除了你自己想的限制 (There are no limitations to what you can do, have, or be except the limitations you place on yourself by your own thinking)。

3. 若你沒有任何記憶力，你將無法學習、思考、創造、甚至繫鞋帶。你將無法在任何領域累積經驗，因為經驗是記憶的集合 (experience is just a collection of memories)。只有當你能記住資訊時，你才能生活。

4. 有些人會說：「為什麼需要好的記憶力？去 Google 就好啦！」當你在做決策時，你需要事實來做評估。若事實 (facts) 在你腦裡，它們就在你觸手可及之處 (at your fingertips)；若事實存在於 Google 中的某個頁面，你或許無法適時地做出正確決策。你不會想招募一直需要 Google 的人，你會想招募有自信、了解自己知道什麼、資訊與經驗就在自己腦裡的人。

5. 腦中沒有儲存重要資訊，代價高昂、會讓你感到困窘且做出錯誤判斷。想像你在工作時，一直在看筆記本或使用手冊，此舉會讓你工時拉長且看起來很不專業。你會允許你的醫生看診時，一直在看手冊或 iPad 嗎？當然不會。

6. 記憶是你生存的基石，其決定你的決策與你整個人生的質量。

7. 因為智力是基於你能回想的所有 events / people / facts，當你的記憶能力越好，能回想到的就更多，就可強化你的基礎智力 (basic intelligence)。你能記得越多，能做的事情就越多，因為事實知識總是優先於技能 (factual knowledge always precedes skill)。資訊可以建構更多資訊，當你了解越多，就越容易了解更多。

8. 永遠要記住，你的專注力在哪，你的精力就會流向那裡 (where your attention goes, your energy flows)。

9. 若你相信你自身的限制，你的人生將會非常受限 (If you believe your limits, your life will be very limited)。

10. 你的信念 (beliefs) 不盡然都是事實 (truth)；信念 (beliefs) 是你相信的事 (believing)，其會引導你的行為，讓你變成那樣的人。例如，若你相信你的記憶力不好（負面信念與想法），你的行為與思考總是會依據這樣的信念。若你想改善你的記憶力與專注你，你需要建立一個新的信念系統 (belief system) 來支撐。

11. 如何改變你的信念 (beliefs)

方式	說明
① 找出想改變的原因	想改變任何事情，why you want to change 佔了八成的重要性，剩餘兩成才是 how you do it。 負起責任，找出你想改變的原因，就能改變你的信念。
② 質疑舊有的信念	問問自己 持續持有就有信念，讓我付出多少代價？ 我該繼續抱持這樣的信念嗎？ 既有的信念 100% 是真實的嗎？
③ 建立新的信念並運用經驗與證據予以求證	當你改變你的信念，你就允許自己去經歷更多的潛力，創造更多新的機會。
④ 在日常生活經常採用新的信念	當你越常採用新信念，就越容易使其變成你的一部分。

12. 你的信念是你已經接受、認為是事實的關於你的故事，你也可以決定改變故事的內容。Spenser Lord 曾說過：「信念並非刺青，它們像衣服；你可以穿上它們，也可隨心所欲地脫下。」

13. 你應立即持有的核心信念 (core belief)

核心信念	說明
① 傑出的專注力與記憶力是我與生俱來的	你一定要拒絕的想法：因天生缺乏某些能力或天賦，所以無法達成任何成就。 你需要要有特殊的天賦或藥丸，才能擁有強大的專注力或記憶力。你需的是，有意願去學習、用對方法與自律 (self-discipline)。
② 記憶力改進是很重要的事	成功人士都相信他們所做的事情是重要的且值得去做的。擁有這個信念，就能讓人從興趣變成全力投入 (from interest to commitment)。 記憶力是你最重要的心理功能 (mental function)，若你增強此能力，就能改善你的生活。
③ 我擁有難以置信的能力，我的記憶力是無限的	你的記憶儲存很多資料，包含數字、故事、笑話、經驗、字句、人名、地點等。 只要你將上述資料建立意義 (meaning)，你就能快速地從記憶中搜尋。當你習得 memory methods，將會體會到此不可思議的能力。
④ 沒有失敗，只有回饋 (There is no failure, only feedback)	聚焦於你的長處，當結果不如預期時，調整你的方法，讓失敗作為你成長的養分。
⑤ 我還不知道事情的全貌	對新的想法與觀點保持開放，擁抱新事物、新改變。

14. 立即行動，找出自我設限的信念 (self-limiting beliefs)，改變它吧

15. Alexander Graham Bell : 把所有意念集中到眼前的任務。太陽光不會生起火勢唯有等到聚焦成形 (Concentrate all your thoughts upon the work at hand. The sun’s rays do not burn until brought to a focus.)。

16. 內心保持平靜與專注 (peace and concenration) 是相同的事。為了建立你內心的平靜，一定要做以下四件事

如何 create peace	說明
① 控制你內心的聲音 (Take Control Of Your Inner Voice)	你內心的聲音就是你專注的中心，其協助你解釋與理解你的世界。 如果你給自己 bad commands，bad things 就會發生。停止自怨自艾，停止打擊自己。
② 停止多工  (Stop Multitasking)	多工是一個迷思，其同時摧毀內心的平靜及專注力。 🦁 獅子在獵牛羚時，一次只會專注一隻，因為一次專注兩隻會提高失敗率，透過一心一意 (single-minded) 才能達成目標。 當一次專注多件事情時，你不是 mutltasking，你只是在 swich tasks，如此只會更花時間、更沒效率。 根據神經科學 (neuroscient) 專家 Marilee Springer 的研究，多工會降低 50% 的做事速度，增加 50% 的錯誤率。多工只會讓你更沒效率、更沒創意、更容易做出錯誤決策。 訓練自己，同一時間只做一件事！
③ 知道你要什麼 (Know What You Want)	許多人接觸到資訊時，鮮少知道他們要做什麼。善用 PIC 原則來學習與資訊互動： PIC 說明 Purpose 將「目的」永遠放在最前面。擁有「目的」可以加強注意力、理解力與專注保持力，亦可協助你組織想法。 如果你不知道你要什麼，當其在你眼前時，怎麼知道要去取得？ 目的越明確，越能得到你想要的東西 模糊的目的：我想從書中學習記憶的技巧； 明確的目的：我想學習具體、可行的策略，以達改善記憶力之目的。 David Allen : 如果自己都不確定為什麼要做某件事，你就永遠做不到。 Interest 你對某件事的興趣程度，決定你的注意力與專注程度。 你感到有興趣的事物，一定能保持警戒、專注與有紀律；沒興趣的事物，做起來就會猶疑、拖延。 但如何對枯燥的資訊產生興趣呢？先找出你的興趣 ➔ 建立枯燥／新資訊與興趣間的連結。 有正確的 mindset，就能讓枯燥資訊變得有趣。 Gilbert Chesteron : 沒有無趣的事物，只有沒興趣的人。試著讓自己產生興趣。 Curiosity 問題 (questions) 是改善好奇心的答案。 當拿起這本書，兩種問題： 為什麼我需要讀這本？有太多要讀了，這本看起來很無趣。(無法產生好奇心) 這本書跟我生活有何相關與如何應用到我的生活中？這些資訊會如何幫我達成目標？如何將書中的技巧應用到工作中？(產生強大好奇心) Tony Robbins : 如果你想治療無聊，請保持好奇。如果你保持好奇，對你來說就沒有瑣事，你會自動自發學習。培養好奇心，人生就會變成無止盡的快樂學習。
④ 剔除憂慮 (Eliminate Worry)	沒有憂慮，才能保持平靜，你的腦部系統就不會釋放壓力訊號。 當你相信腦中的負面想法，你就會受害。 憂慮是一個內部創造的過程，腦中問一堆 what if 問題，你腦中就會出現無限循環，例如 What if I lose my job? (要是我失去工作怎麼辦？) What if I crash my car? (要是我出車禍怎麼辦？) What if criminals attack me? (要是歹徒攻擊我怎麼辦？) 為了剔除憂慮，打破無限循環，問題應改為： What would I do if I lost my job? (要是我失去工作，我該怎麼做？) What would I do if I crash my car? (要是我出車禍，我該怎麼做？) What would I do if criminals attack me? (要是歹徒攻擊我，我該怎麼做？) 換個問題問自己，可以讓你建立內心平靜。

17. Tony Buzan (英國心理學家，是思維導圖的發明者，他著有《思維導圖》、《開動大腦》等開發腦力潛能的書籍，並首度提倡「腦力認知」這個名詞。對於人類的記憶過程和系統有相當多的著作成書。亦常被簡稱為大腦先生)：當在訓練創造力時，會自動訓練你的記憶力。當訓練記憶力時，會自動訓練你的創造性思考技巧 (When you train your creativity, you automatically train your memory. When you train your memory, you automatically train your creative thinking skills!)。

18. 許多人夢想擁有相機般的記憶力 (photographic memory, 是一種瞬間記憶)，希望能快速、不費力地 (effortless) 把資訊記住，事後可以快速回想細節。不幸的是，相機般的記憶力是個迷思，完美的記憶需要花費努力的，需要有方法的。記憶力是要靠技巧，而非特別的天賦。

19. 你的大腦每天都在將枯燥的資訊轉換成圖像與想法。當你意識到這點，每個字都會變成圖像，因為每個字都是三度空間照片的符號。大腦神經科學家 John Medina 曾說：「當你聽到一則資訊，三天後只會記得 10%；若加上一張圖，你可以記住 65%。」透過本書介紹的各種記憶方法，協助你將 short-term memory 轉化為 long-term memory，讓你記得更久、更多。

20. 讀懂一本書／一個主題的內容也是一個創造的過程 (creative process)，若未將書中的內容圖像化，你會感到困惑。例如，當我試著跟你解釋汽車引擎的運作方式，若我未畫出汽車引擎中的重要零件來做解說，會讓你難以理解，更遑論記憶。

(reference: https://reurl.cc/Ag8jb3)