- 寧願做愚鈍但具有反脆弱性的人，也不做極其聰明但脆弱的人
- 人的生命去向從來就不確定，只有那些追尋著天賦和興趣的人，才能在不確定性中碰到所有美麗的意外，並且在未來的某一天，把這些點滴都連接在一起。
- 不要跟豬打架，你們都會變髒，但豬會樂在其中。
- 對挫折的過度反應 （overreacts）所釋放出來的多餘能量成就了創新。
- 有些想法就像折磨人的愛那樣，越想擺脫，越是揮之不去，反而變成一種迷戀。心理學家告訴我們，控制思想會收到反效果，你花越多精力去控制你的觀念和想法，到頭來你卻被你的觀念所控制
- 資訊擁有反脆弱性，你越是想掩蓋它，它就會越壯大。例如政治人物想防衛他偷腥的資訊卻搞得身敗名裂；禁書會讓人們想辦法去取得，反而散播速度更快
- 批評和詆毀本身就是對壓制的反脆弱性的反應，錯誤的樂觀者樂意看到被批評者的反擊，以驗證一些想法。智慧的人也善於挑釁別人，激發別人對自己的嫉妒，並從反應中受益。一部作品遭到了批評，實際上說明它引起了真實的、毫不虛假的關注，表明它不是無聊的，無聊是作品最致命的缺陷。
- 微小的騷動和焦慮滋養了靈魂，讓物種繁榮的不是和平，而是自由。沒有波動，就沒有穩定。
- 你我周遭充滿了脆弱與反脆弱，一切是看他是有機（organic）或是機械（mechanical）。例如你的骨頭受到適當的運動與訓練的話，會增加骨質密度；又如盤子、車子等無生命的東西，若受到外力碰撞，則不會有反脆弱的反應
- 機器（無生命體）會受到壓力的傷害（如金屬疲勞等）；有機體（有生命的）若沒受到任何壓力，反而會受到傷害，有機體就該受到適當的壓力刺激，因為其他隨的時間自我治療、變得更強壯
- 人類的衰老源自於失去自我修復能力（self-repair），會喪失此能力源自於錯誤的自我調適（misadjustment，可能是太少受到壓力的刺激或是受到刺激與刺激間的復原間隔時間太短）。面容老化是不可避免的，但是錯誤的自我調適則是可以預防的，欠缺壓力刺激反而對你的健康不利
- 我們所處的世界是一個 complex system，彼此間有深深的相互依賴，如同生態體系中的食物鏈一樣，若你將某種動物移除，就會擾亂整個食物鏈，捕食者會因為食物不見而餓死，被捕食者則因天敵消失而數量大增，進一步導致一連串的副作用；又如雷曼兄弟倒閉，不僅僅影響美國，遙遠的冰島也深受影響，產生漣漪效應 (ripple effect)
- 很多人以為因為年紀大了，導致骨質流失，容易骨折，但是根據研究顯示，骨頭缺乏壓力，沒有做適當的重量訓練也是造成骨質密度降低的原因之一，人體需要適當的 stressor （壓力因子）才會健康。
- 人為的老化來自於內部的反脆弱性遭到阻隔
- 經濟學之父 Adam Smith 深深了解到市場是一個複雜系統 (complex system)，且擁有相互依賴性 (interdependencies)，並提出了看不見得手（invisible hand）的概念，意即在價格機制充分運作下，自由市場裡的供給和需求將會自然而然達到均衡，價格與數量都是最適當的水準，彷彿市場運作在冥冥之中受到神的指引一般，因此也有人稱之為「看不見的神之手」（invisible hand of God）。
- 語言的學習來自於不得不和別人溝通、了解別人以解決自己需求的壓力，在不斷犯錯與吃力溝通的壓力下才能把語言學好
- 現代人將人類的生活當作一部擁有詳盡使用說明書的洗衣機，簡單幾個機械反應，移除現實生活中的不確定性與隨機性，希望讓一切變得高度可預測性，讓人類的生活更加舒適、便利與效率。這一切都是徒然無功的事情，世界的本質就是高度不確定與隨機性
- 一個系統，必須要要靠犧牲個體局部的脆弱部分，來達成整體的反脆弱
- 毒物興奮效應（Hormesis，源自希臘語hormáein，意為「激活」）是毒理學中用來描述毒物雙相劑量效應的術語，與高劑量毒物對生物體有害；相反，低劑量毒物反而對生物體有益。其劑量效應曲線的特徵為低劑量具有刺激效應、高劑量具有抑制效應。
- 具反脆弱性的是「遺傳密碼」(自私的基因)，而個別的有機體是相對顯得脆弱，個體不會因為遭受壓力而變得更強，個體會死亡，能夠適應環境的基因會存活下來
- 愈用力傷害細菌，存活下來的細菌愈強 (抗藥性)，除非完全消滅它們；又如在化學治療的攻擊之後存活下來的癌細胞，往往繁殖更快
- 基因喜歡用競爭、混亂與壓力來做篩選，生物基因與組織文化的存活，取決於許多個體與個人的犧牲與淘汰。換言之，大自然與市場往往見機而作、冷血無情與自私自利。
- 歷史與大自然都是 complex system，歷史不會讓任何一個帝國永遠的統治地球(如巴比倫人到埃及人，到波斯人，到羅馬人，到現代的美國人)。complex system 會受到隨機性與不可預測性的影響，建立起超越 robust 的機制，每一代都見機而作，自我改造，導致群體與物種不斷地在變化
- 演化 (evolution) 會從隨機獲得好處的兩條路有：突變的隨機性與環境的隨機性。兩者都採取類似的方式 (最適者生存)，導致存活下來的下一代的特徵出現變化
- 大自然不做預測，它用一個可以容納變異，因變異變得更強的演化系統來處理未來變異的問題。所以，我們要以大自然為師
- 當你讓自己挨餓，壞的蛋白質會先分解，並且由你的身體回收，這個過程稱為自體吞噬 (autophagy)。這純粹是進化的過程，也就是為了提高適應力而選擇、殺掉最弱的。
- 不要害怕犯錯，應該將每次嘗試失敗後的結果視為寶貴的資訊，代表你離正確的解決方案更靠近一步，每次嘗試都很珍貴
- 對反脆弱來說，錯誤所造成的傷害，一定比獲得的好處來得少 (前提是此錯誤不會造成萬劫不復的災難)，例如每次的船難或空難，都會有詳細的災難調查，調查結果可以成為船隻與飛機製造商進行問題修正的重要資訊來源，避免因為相同原因再次造成災難
- 每一次的空難，都給了系統改進的機會，讓我們更接近安全，讓我們下次的航程更加安全，這些都是空難罹難者造就了整體系統的安全性 (犧牲個體來達成整體的反脆弱)
- 成功和失敗都能提供你寶貴得訊息，讓你更明白自己，在犯錯之後，不懂得內省、從錯誤中學習到智慧的人才是所謂的輸家
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