albert's blog

  無論是組織或是個人，為了追求成長，光靠拼命努力是行不通的．猶如 為了讓薪柴持續燃燒，薪柴間的「空隙」是不可或缺的，太多的薪柴堆得太緊太密，反而會讓火焰熄滅，效果幾乎等同於澆上一桶水 。 商業有商業的方法論，休息也有自己的方法論。休息所追求的，不是治標不治本的暫時放鬆，而是更為...

  人類偏好競爭，總是會想要在某方面取得優勢。可是， 沒有什麼比不想輸的情緒更能讓我們的大腦筋疲力竭 。 依據哈佛大學的研究報告指出， 就提高幸福度而言，與他人良好且穩定的連結，勝過健康程度等其他因素，甚至還發現對記憶能力和壽命也有正面影響 。因此，研究人員預期與已經疏遠的人聯絡...

  復原力 (resilience) 原本是物理學用池，因承受壓力而變形的物質試圖回復成原本形狀的力量。 當復原力被帶入正向心理學的領域後，變成為應付心理壓力、試圖恢復自我精神力量的意思 。 復原力較低的心靈，一但承受一定壓力就會崩潰。只要提高復原力，便能輕易擁有如折不斷的竹子般...

  憤怒是大腦為了保護自己而啟動的「緊急模式」。杏仁核是這方面的主角， 杏仁核一旦受到來自外部的過度刺激，就會狹持整個大腦，開始失控，這被稱為「杏仁核狹持」(amygdala hijack)，這就是憤怒的真面目 。 杏仁核一旦失控，就會分泌腎上腺素，抑制腦部的思考活動，有時甚至會...

  發懶日 (Lazy Day) 是由世界知名的正念指導者釋一行 (Thích Nhất Hạnh) 所提倡。他是來自越南的禪師，在法國南部創建名為「梅村」的禪修中心，該中心設計一整天只用於休息的發懶日。 發懶日當天不安排任何行程，每個人各自進行步行冥想、輕鬆看書、或寫信給家人之...